ile kg

hej RIDDLE ile z tych 110 kg jest do zredukowania ? a ile to piekne miesnie ? ;-) O ktorej wracasz do domu po pracy ? jak z ew finansami na suple ?

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu - mogę wymienić na odwodzenie nóg na maszynie/wyciągu? C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu - mogę wymienić na odwodzenie nóg na maszynie/wyciągu? Może być. C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? Jeśli potrafisz robić klatkowe dipsy - to ok. B2. ściąganie [...]

[...] treningach tygodniowo zalozylem 2g bialka/kg i 4g ww/kg - na forum wyczytalem wiele opinie na temat podzialow i juz do konca nie jestem pewny:( jakie masz zapotrzebowanie i ile kcl dostarcza ci dieta?ile ptzyjeles tluszczy? -czy mam wliczac do bilansu kalorie, weglowodany i bialka z odzywki ktora pijam przed i po treningu - czy taktowac je [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie ostatnia seria przysiadów była z ciężarem 28 kg a teraz (na początku trzeciego tygodnia cwiczen) jest juz 35,5 kg, czyli 7,5 kg wiecej. Ciekaw jestem o ile zwiekszy sie moj maxymalny ciezar na jeden przysiad. Moim celem NARAZIE jest takie wyćwiczenie nog, ze zrobie jeden przysiad ze 100 kg. W pierwszych dwoch tygodniach [...]

[...] progresja co tydzień 2.5 kg to ma być tak, że mój max 1 RM wynosi niby 82.5 kg? I z tego 82.5 robić "progresję treningową"? 3. W ten piątek skończyłem HST. Teraz mam tydzień SD (z weekendem to 9 dni). W piątek robiłem siady 70 kg 5-5-5. To teraz mam 50% z tego - 35 kg x-x-x? x - ile powtórzeń? To chyba na razie na tyle. Liczę na Twoją pomoc ;-).

[...] ja z kakaem. Wtedy wsypalbym ja do pojemnika od kakaa i trzymal w kuchni a stara by sie nie skapnela ze to odzywka. Odpiszcie mi czy to przejdzie? Czy po prostu Gain Fast czekoladowy rozni sie od kakaa duzo? Jezeli ktos wie jak go stosowac ile razy dziennie w jakich porach dnia i po ile to prosze takze o odpowiedz. Z gory dzieki, pzdr.

[...] porcję rużu z wczoraj wiec chyba użyje próbki odzywki carbo, bo mam parę. I jeszcze mleko kokosowe zrobiłam ale go nie wliczam bo to odrobina do kawy a nawet nie wiem jakie ile to ma czego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2166f3ba95d4ea18d80ef30991ffe4a.jpg Kupiłam sobie fałdomierz. Nad biodrem 7mm, udo 17, na bicepsie ciężko mi złapać i wyszło 4, 5 i [...]

111.5 kg Mial byc off ale ile mozna w pracy nie trenować%-) Wleci PULL a jutro odpocznę Organizm juz fajnie sie kreci Zniknela poranna zamula nawet jak mniej snu wleci Cardio kreci sie przyjemnie poki co;-) Oby tak dalej /SFD/2019/2/6/01ccbf7f83b94db29b3809d0aaacfe1a.jpg

[...] przeczytaj, np. temat: http://www.sfd.pl/Misja_7%25_BF._Realia_-t560867.html Ja bym teraz zrobil tak jak planujesz, czyli dieta redukcyjna, zobaczyl co z tego wyjdzie, tz. ile masy miesniowej masz i pozniej powolutku sobie zwiekszal kcal i dodal tam troche miesni, z 1-3 kg. Co do treningu to najlepiej normalny trening 3-4 razy w tyg. [...]

No więc co sądzicie o takim planie: Przysiady pełne ze sztangą 15 kg 3 serie po 8-10 powt wykroki z hantelkami nie wiem jaka waga 3s/8-10 powt żurawie nie wiem ile unoszenie tułowia z opadu nie wiem ile podskoki z hantelkami wzniosy czy tam wspięcia na łydki nie wiem czy z obciążeniem ćwierćskoki 3s/8-10 powt I tak w pon wt i pt. Oprócz tego bede [...]

[...] Hmm dlaczego przes.rane?:> hmm... a no to trochę problemu... ale jeśli masz możliwość to dokup trochę kg... a na razie leć planem jak do tej pory. Zwiększaj ciężar o ile to możliwe. Kiedy? jak poczujesz że dasz radę targnąć więcej przy tej samej ilości powtórzeń hmm a ile możesz mieć max na sztandze do przysiadów? Zmieniony przez - [...]

[...] bo to mocny mix i nie wiadomo jak na mnie zadziała (nie ma problemu bym miał 2 butle), to może lepiej tak: 1-6 tygodnie - 3 razy w tygodniu po 0,5 ml mixa (co odpowiada sile 1 ml czystego teścia) 4-6 tygodnia - 3 razy dzienie po 1 tabletce 10 mg Wina Odblok: w 6 tygodniu HCG w sumie 6 strzałów co dwa dni czy codzień? i ile dni po ostatnim [...]

[...] a fatalną techniką jest większa niż zdrowie w przyszłości to ja odpadam z dyskusji, bo wiem do czego się to sprowadzi. Porozmawiabym o tym wszystkim za np. 20-30 lat o ile się będziemy znać. Życzę każdemu z Was bo większość znam i lubię, a także szanuję - zdrowia... ale pisanie tekstów ,ze jakis pro tak robi i zyje to jest trochę [...]

[...] tylko myśl, że ch****o i tyle. Potem w domu widząc fotki to dopiero zauważyłem, że nie było wcale tak źle jak myślałem. Forma była dobra pozowanie też nie na tyle złe na ile myślałem. Do tego brzuch kontrolowany z czym wcześniej był problem także jednak progress pod tym względem udało się zanotowac. I tak jak Bzyku pisał podczas pompowania [...]

Ty, a w nietreningowe to ile warzyw jesz? 5 kg ? %-)

dla mnie to jest niepowazne, jak mozna akceptowac nadwyzke 2.5! kg ?? a juz nie mowiac o 7. Tu nie ma gdybania Jedrzej kiedy ile wazyles, na weryfikacje wniosles 7kg nadmiaru, to, ze oni dopuscili zawodnika o tyle ciezszego od innych to jest paranoja. Seba wazyl tyle w kategorii do 100. Tak jak Marian powiedzial, czasem sie i gacie zdejmowalo bo [...]

a nie widziałem, musze pogrzebać, po ile za kg?? nie pamietam ale tanio cos ok 15-17 zł za kg 93% piersi w składzie

a nie widziałem, musze pogrzebać, po ile za kg?? nie pamietam ale tanio cos ok 15-17 zł za kg 93% piersi w składzie Nie sadzilem ze tam taki rarytas bedzie, zawsze omijam kielbasy/parowki :)

[...] - "Już?"(pewnie myślał, ze sporo podnosze) ja: - "Nooo, ale ... tylko gryf ... ten największy". on: - "To jest olimpijski" ja: - "Aha, .... a ile on ma??" on: - "Gdzieś ... 20 kg" ja: - "Ooo .." Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-26 22:22:14